스쿼트,스쿼트 자세, 스쿼트 하는 법,

스쿼트의 좋은 점

-마른 하체에도 효과가있는 점.

-히프! 수축! 가장 효과적으로 얻는 방법은 스쿼트! 스쿼트 15 회 복근 500 회에 해당

-종아리는 두 번째 심장이라고 불릴 정도로 전신의 혈액 순환과 관계가 심장의 기능을 돕고 있음. 

-큰 근육을 움직이면 다이어트에도 효과가 좋지만 결과적으로 노폐물도 흘리고 대사활동 업.

스쿼트 하는 법, ( 자세) 

-1 세트 15 회 정도를 기준으로, 1 일 3 세트 (할 수있는 사람은 몇 세트 up)을하면 근력 운동뿐만 아니라 다이어트 효과

-스쿼트 다이어트는 2 일 또는 3 일에 1 회 정도 꾸준히 하는 것이 중요

- 매일 하는 것도 방법이지만 무릎이 좋지 않으면 2일 또는 3일에 1회 정도 꾸준히 하는 것이 중요