다이어트방법, 다이어트, 운동, 방법 여러가지 함께 알아봅시다.

다이어트방법, 다이어트, 운동, 방법 여러가지 함께 알아봅시다. 

이제 봄도 다가오고 그 다음 여름이 슬슬 다가온다. 그러면 다이어트의 계절이라고 할수 있는 여름이 다가오기에 지금부터 준비해야되지 않을까? 우선 다이어트를 할려면 먹는 열량보다 소비하는 열량이 많아야 상식적으로 살이 빠진다. 그러기 위해선 전신운동이 효과적인데 전신운동은 배 중심으로 운동하는 것이 효과적이라고 한다. 아래와 같이 다이어트 운동에 대해 알아보자. 

 

사진에 나와있듯이 첫번째 사진부터 시작해서  복근 운동인 윗몸일으키기, 푸시업, 스쿼트 이렇게 운동을 1분이라도 해주면 좋다. 마지막에는 푸시업 자세에서 딱 사진상의 저 자세에서 딱 1분만 그대로 버티면 정말 전신운동이 확실히 되는 방법중에 하나이다. 등과 엉덩이 다리 등등 일자로 되게 해야되는데 나 또한 1분를 버티기 위해서 악을 썼지만 결국 35초 만에 좌절했고 해도해도 정말 1분은 힘들었다. 아마 꾸준히 하면 되긴하겠지만 1분이라는 시간이 정말 정말 길다. 나머지 윗몸 일으키기, 스쿼트는 조금씩 늘리는게 중요한데 맨 처음 자신이 숫자를 정하지 말고 한번 힘안들때의 숫자를 기억하고 슬슬 힘들때의 갯수를 기억해서 그 기준으로 조금씩 늘리는게 중요하다. 

기초 대사를 높여에서 신체 활동이 중요! 신체 활동은 놀이, 일, 가사 등도 포함되지만 지방 연소에는 역시 운동이 효율적 지방의 연소는 유산소 운동 괴롭고 힘듬 하지만 달리기가 역시 효과적 , 걷기 → 조깅 → 달리기와 스텝 업 해가는 것도 좋다!

마지막으로 다 아는 이야기 이지만, 음식 먹는것에 대해서 알아보자 , 커피는 당연히 블랙 ! 설탕과 우유를 빼면 0칼로리다. 또 샐러드를 많이 먹으면 포만감도 늘리고 건강도 지킬수 있어서 일석이조! 

다가오는 여름 모두모두 다이어트에 성공합시다. ^^